母婴大事件

产后抑郁-是我矫情了吗?发表时间 2021.01.09

宝宝顺利的降生,是全家同庆的日子,家人忙于应对小宝宝的到来,往往容易忽略产后精疲力尽的宝宝妈妈。产后是宝妈生理心理最脆弱的时候,也是最需要呵护的时候。

由于产后抑郁导致家庭悲剧的事件频频发生。也给我们敲响了警钟,一定要多关注宝宝妈妈,给予关爱和支持。

产后抑郁和产后抑郁症并非同一件事,产后抑郁是一种情绪,产后妈妈很容易陷入悲伤无法自拔,这时宝爸提供的情感支持就尤为重要了。你已经坚持了9个月,终于跑完了全程。获得了奖杯。理应得到关注和关心。

然而前来探望的亲人好友,几乎所有人都会问“奶够不够吃呀?”产后疲惫的你,一天下来,被不同的人问这个问题,此时还没有母乳的你心理压力山大。初生宝宝的疲惫还没有缓过劲来,又开始担心孩子的母乳问题。

于是你决定听婆婆的话喝下奶汤。看着据说营养丰富的浓汤上飘着的油和热气,虽然你毫无食欲,为了宝宝还是果断喝下。喝完汤,乳房胀痛难忍,奶出不来,你哭了。婆婆见了说哪有这么矫情,我们都是这样过来的。这时你会觉得自己的人生不值得,陷入悲伤,无法自拔。甚至出现自残或伤害孩子的想法。迎接新生命的喜悦氛围很快转变成阴云密布。大多数产后妈妈都会出现抑郁情绪,妈妈产后抑郁一般会出现在生产后24到48小时,最突出的症状是持续性陷入低落的情绪,莫名的悲伤、哭泣,食欲不振。甚至有自虐倾向,或者伤害孩子的想法。

另外,产后抑郁大多与产后身体激素水平激烈变化有关,再加上宝妈生产后发现宝宝白天黑夜混淆颠倒,自己的作息时间也是。体力流失比补充得要快。分娩不如预想得顺利,宝宝和想象中不同,宝爸的表现不尽人意,担心自己不能照顾好宝宝,家人的不理解等等,其中有50%-90%的宝妈会出现产后抑郁情绪(如果是男人来生孩子就变成100%了)。10%-20%的妈妈会患上产后抑郁症。

02

该如何有效预防和应对产后抑郁?


宝妈产后抑郁的应对措施:

1、在孕期宝爸陪宝妈做产检,要表现出对宝宝,对宝妈的高度关注,增添宝妈分娩的信心。

2、孕期就开始和宝妈一起学习分娩、母乳喂养、产后恢复小知识,让宝妈对自己,对分娩有所了解,减轻负担宝妈的紧张恐惧心理。

3、宝妈产后,给予环境和照护支持,帮助宝妈有充足的睡眠时间和休息时间。

4、宝爸要协调好家庭成员之间的关系,是否母乳和宝宝的照护等问题提前与家里老人协商好,尽量避免误会,刺激宝妈情绪。

5、将没用的建议挡在门外。出于对宝宝的爱和做一个好妈妈的渴望。宝妈可能会变得很脆弱,容易接受任何好心的建议。增加宝妈不必要的心理负担和烦恼。

“你奶水不够?”“你这样会把孩子惯坏!”像这类令人混乱的建议,即便是最自信的妈妈也不一定能免受影响。如果宝爸觉得这样的建议让宝妈困惑不安,那就鼓励她坚持自己的育儿方式,尊重宝宝妈妈的选择。

03

宝爸产后抑郁如何应对?


宝爸产后抑郁:

宝爸不会像宝妈那样发生生理和激素的改变。但是有情绪低落却是很普遍的。宝爸的抑郁大多与宝宝的出生意味着更大的责任,以及与宝妈关系的改变、婆媳关系因宝宝的照护分歧导致的矛盾升级等事件相关。

应对措施:

1、快速调整角色,宝宝出生前就做好心理准备。尊重宝妈与宝宝的亲密关系。爸爸们不要试图和宝宝竞争——大多数情况下,你都会输。

2、宝宝出生前做好财务预算与准备。

3、提前合理规划好宝宝出生后的照护及家务分配。